睡覺(jué)時(shí)，若枕頭太高，會(huì )使頸部壓力過(guò)大；過(guò)高的枕頭會(huì )造成頸椎前傾，頸椎的某些部分受壓過(guò)大，破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經(jīng)及椎動(dòng)脈，引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱的情形，并容易發(fā)生骨質(zhì)增生。
　　若枕頭太低，頸部不但無(wú)法放松，反而會(huì )破壞頸椎正常的弧度。所以枕頭太高或太低，都會(huì )對頸椎有所影響，造成各種頸部癥狀。
　　枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線(xiàn)，保證人體在睡眠時(shí)頸部的生理弧度不變形。每個(gè)人枕的高度有不同，要找到適合自己的標準高度，其實(shí)很簡(jiǎn)單，每個(gè)人立起來(lái)的拳頭的高度，就是適合自己的枕頭的高度，這個(gè)高度正好符合人體離開(kāi)臥床之后的生理屈度。
　　現在很多人長(cháng)期坐在電腦前，保持一個(gè)姿勢，很容易形成頸部問(wèn)題，如頸椎骨質(zhì)增生等，建議這類(lèi)人睡覺(jué)時(shí)尤其要注意選擇合適的枕頭，頭放置枕頭中央，選擇較硬的床鋪。應選擇透氣性好，能隨時(shí)調節枕頭高低，以生理位為佳，一般高度以8cm—15cm為宜。枕頭最好的填充物莫過(guò)于蕎麥皮，蕎麥皮枕頭不僅對頭部有極好的。
　　枕頭是我們每天睡眠時(shí)的必需品。如何選購一個(gè)適合自己的枕頭至關(guān)重要。而枕頭的使用也直接影響到我們的睡眠和精神狀態(tài)。
　　如何選擇枕頭的高度：
　　我們的后枕部和頸部之間的高度差正好能夠伸進(jìn)去一只手，所以我們在選擇枕頭的時(shí)候，經(jīng)過(guò)頭部重量壓迫以后枕頭的高度正好是一只手的高度就行，一般來(lái)說(shuō)，成人以15厘米為宜。
　　如何選擇枕頭的硬度：
　　過(guò)硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會(huì )感到不舒服，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會(huì )導致頸肌過(guò)度疲勞和影響呼吸通暢，不利于睡眠。枕頭只有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過(guò)。
　　選購及應用貼士
　　1.市面上某些枕頭會(huì )于枕內加入磁石、草本植物等，聲稱(chēng)有助入睡，但應注意部份人或會(huì )對植物敏感，而在枕內放置磁石，也需要留心入睡時(shí)會(huì )否觸碰到這些硬物。
　　2.部份人用枕頭時(shí)，會(huì )誤將其置于過(guò)高位置，只顧承托頭部，忽略了對頸部的承托，其實(shí)枕頭最重要的功用是保護頸椎，以維持其弧度。
　　3.選擇枕頭時(shí)，應先用手壓下去測試其軟硬度，避免過(guò)硬。軟硬適中的枕頭能讓頭部就枕時(shí)，減少頭部與枕頭之間的壓力，使頸部與頭部的血液循環(huán)更為暢順。
　　4.部份人在睡覺(jué)時(shí)，會(huì )覺(jué)得不使用枕頭更為舒適，這很可能代表其頸椎已出現病變或移位，因此使用枕頭時(shí)反較難以承托，建議如有此情況應立即求醫檢查。
　　5.仰睡時(shí)頸椎易于維持自然弧度，乃最佳睡姿，側睡時(shí)因頸椎負擔會(huì )加重，故為次選，而俯睡時(shí)因頭部必定會(huì )側向一旁，最易令頸椎出現錯位和肩膊肌肉勞損。
　　6.入睡時(shí)避免將手臂高舉過(guò)頭，因這動(dòng)作會(huì )令手臂部份的神經(jīng)網(wǎng)狀組織受到拉扯，并同時(shí)壓逼手臂和肩膊的肌肉及血管，影響神經(jīng)和血液循環(huán)的正常運作。